不抱怨的力量,究竟有多大?

2024-10-25
0

美国著名心灵导师威尔·鲍温曾在全球发起过一项“不抱怨活动”。


方法很简单,他送给人们一只紫色手环,告诉大家抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手,直到他们能够坚持21天不动手环,才算挑战成功。


从2006年7月23日寄出第一批手环,接下来的5年内一共160多个国家的1000多万人参与了这项活动。


其中数百万人,因为这项活动,发现了生活的更多美好,收获了更多快乐。


心理学家安杰卢博士曾说:

“如果你看不惯某种东西,那就改变它。


如果你无法改变它,那就改变你自己的态度。”


威尔·鲍温将这句话作为座右铭,并将研究成果写成了《不抱怨的世界》一书。


他试图告诉我们:生活的幸与不幸,真的只有你自己说了算。



图片

抱怨,是一个人痛苦的根源


富兰克林曾说:

“不停地抱怨,是对我们享有的舒适生活最差的回报。”


很多时候,我们太关注生活里的坏事,反复提醒自己活着有多难,世界有多不公平。


然而,焦虑和愤怒解决不了任何问题,反而会加重心理负担,消耗我们的精力。


在书中,威尔·鲍温分享过自己的一个故事。


一个春日的午后,他正在书房伏案工作,忽然从窗外传来“砰”的一声。


威尔循声看去,只见自己的宠物狗被活活轧死在十字路口。


他赶忙跑出去,安慰嚎啕大哭的女儿,却看见肇事司机在他眼皮子底下溜走。


威尔怒吼道:

“可恶的司机竟敢逃逸,今天的运气真是太糟糕了!”

他越想越气,把女儿和狗扔在原地,跳上车子,冲出停车道,在坎坷不平的路上飙车,拼命地追肇事者。


结果,等他追上司机,司机不仅不认错,还差点动手打了他。


之后的几天,他脑子里一直出现司机的丑陋嘴脸,不停地想:

“那人真是太嚣张了,我怎么这么倒霉!”

负面情绪像海水一样蔓延,威尔一连几天吃不好睡不好。


他只想着咒骂司机,完全忘了通过法律途径为自己讨回公道,也记不得当时自己超速开车差点发生车祸。


过了很久,威尔通过心理修复慢慢走出来,才意识到“抱怨”的危害性。


他认为抱怨是一种可怕的负能量,它将人的精力聚焦在问题上,而非解决问题上。


生活中,我们时常和威尔一样, 但凡有点不如意,就牢骚满腹;


遇到一点挫折,就怨声载道。


结果往往是,我们越憎恶生活,生活就越差。


威尔举过一个有趣的例子。


他说,在堪萨斯市有几个女性朋友组成了一个“治疗小组”。


她们每周聚会,一边喝着小酒,一边痛斥丈夫们的种种劣行。


结果一年后,她们不仅没有彼此治愈,家庭生活反而更糟,甚至有人提出了离婚。


威尔说,这些女性哪怕抽出百分之一的精力,去思考如何改善亲密关系,也不至于如此。


杰弗里勋爵曾说:

“牢骚和抱怨是没有灵魂、才智低下者的症状。”


遇到问题,只顾着表达不满与愤怒,不仅容易激化矛盾,还会让事情往更坏的方向发展。


很多时候,生活本不难,是我们用悲观偏执的思维,让生活变难。


图片



图片

与其抱怨,不如行动


有这样一则寓言故事。


两个建筑工人一起吃午餐,其中一个打开自己的饭盒说:

“天哪!

又是肉卷三明治……

我讨厌肉卷三明治。”

一连几天,他都烦躁地说:

“我受够了,每天都是肉卷三明治!”

另外一个人终于忍不住问他:

“为什么不让你太太给你做点别的?”

这人说:

“我都是自己做午饭。”

威尔用这个故事告诉大家:


生活由自己创造,幸福与否全掌握在自己手中。


心理学上有个“强者思维”,意思是说当你面对挫折时,先别急着质问命运,而是去想“怎么办”。


当你将抱怨转变为行动,你会发现,事情远没有那么糟。


威尔的朋友,分享过这样一件事。


当时他们公司更改了语音邮件系统,员工们接收邮件不再需要输入密码,而是要对着电话听筒说,“收取信息”。


可这项改革很不理想,办公室嘈杂或者说话者发音不准,系统就会不停地报错。


有一位女同事,在反复说“收取信息”失败后,开始冲着听筒发飙,反复埋怨这项改革。


威尔的朋友也遇到了同样的问题,但他首先想的是怎么改回密码系统,让工作顺利进行。


一段时间后,他终于找到系统回退方法,可以通过输入密码接收邮件,工作效率大大提高。


当大家都学着修正系统时,那位女同事仍不停地对着电话大喊:

“这个系统真是糟糕透顶,简直是一堆没用的垃圾!”

威尔的朋友想去帮她改系统,但她怒气上头,直接拒绝了这番好意。


两年后,这位女同事被辞退,而威尔的朋友则升职加薪,成为业务骨干。


著名的“费斯汀格”理论指出:


生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。


也就是说人生中仅仅有10%的事情,是我们无法左右的,而另外的90%却掌握在自己手中。


与其抱怨,不如行动。


图片



图片

不抱怨的力量有多大?


在书中几百个案例中,下面这个故事最受欢迎。


某天,威尔前往康威市的途中,无意间瞥见路边的一块广告牌,上面写着:


如果你快乐,就按喇叭。


他不屑地一笑,心想做这块牌子的人未免也太幼稚了吧。


几周后的一个星期天,他载着两岁的女儿又经过这里。


忽然,广告牌从车边闪过,威尔想都没想,就按下了喇叭,因为他感觉和女儿在一起很快乐。


之后的一段日子,威尔发现自己竟开始期待那个路段,甚至还没看到告示牌,光想想就觉得很开心。


生活上遇到麻烦,心情低落的时候,他总会开车去广告牌那里按一下喇叭。


而最神奇的是,每次按完喇叭后,他心情会马上变好,不再纠结于烦恼。


为了弄清楚是谁立的牌子,威尔在附近走访,找到了这块牌子的主人。


那是一对老夫妻,丈夫是一名退休教练,而妻子则是一位癌症晚期患者。


老头告诉威尔,当时妻子确诊后,他们一度陷入绝望。


后来,老头想通了,他觉得疾病虽然可怕,但只要内心快乐,活着的每一天都有意义。


于是,他突发奇想,在离家不远的路上立上了这块广告牌。


没想到,第一天,就有不少车为他鸣笛。


他马上告诉老伴儿:

“你看,有那么多人向我们传递快乐。”

老太太躺在房里时,听到喇叭声感觉很欣慰,真切地感受到,快乐就在身边。


转变心态后,老太太的身体也有了起色。


她有力气下床,甚至有兴致和丈夫一起接待像威尔这样的访客,并说出自己的故事。


更令威尔震惊的是,被医生断定最多只能活四个月的老太太,竟然活了一年多,直到他在书中写这个故事的时候,仍然在世。


对我们每个人而言,生活中总能遇到无法解决、无能为力的事。


这个时候,你要学会对自己说“管他呢”,然后去找点乐子,让心情明亮起来。


心理学家皮尔曾说:

“改变想法,就能改变世界。”


当你以好的心态去生活,就会发现所见皆是美景,所遇尽是好人。



作家詹姆斯·艾伦讲过一个“花园效应”。


人的头脑就像是一个花园,不管你怎么做,花园里都一定会长点什么东西。


如果不播下有益的种子,那么有害的种子就会在花园里生根发芽,并且生长出更多有毒的东西。


任由毒草蔓延,心灵的花园必将荒芜,只有及时修剪,不给坏情绪生根发芽的机会,花园才能枝繁叶茂。