今日春分:吃三食,忌三样,修三心

2024-03-21
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“春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。”


在观赏过立春的嫩芽,邂逅过雨水的微雨,聆听过惊蛰的雷鸣后,我们唤醒了人间最美的时节——春分。


农历书说:

“南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”

这一天,是夜晚和白昼的对称日,也是寒春与暖春的分界点。


春分,是春之日,亦是人之日。


这既是乍暖还寒、阴阳消长的季节,也是修身养性、调节自我的好时节。


今日,让我们一起透过春分的表象读懂养生之道,跟随季节的脚步调养身心,以享受健康美好的春季。



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吃三食,迎春分


“风雷送暖入中春,桃柳着装日日新。”


进入春季,万物复苏,处处生机盎然。


人体的新陈代谢,也逐渐旺盛起来。


因此,春季的饮食习惯尤为重要。


顺时而食,合理进补,不仅可以帮我们轻松降春燥,还能为心肝脾胃的调理打下基础。


春分吃好这三样,健健康康一整年。


1. 吃芽类,促生发


俗话说:

春吃芽,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。

春分时节,气温由寒转暖,万物吐芽。


“芽”蕴含着生机,也代表着新生。


在春季,最不能错过的美食,就是芽类蔬菜,如豌豆尖、香椿芽、绿豆芽、春笋、蒌蒿等。


苏轼曾在《惠崇春江晚景》中写道:

“蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时。”


应季而生的小嫩芽,不仅肥硕鲜嫩,还有旺盛的生发之气。


顺应时令,常吃适合自己的芽菜,有助于疏通肝气,和胃健脾。


2. 喝春汤,祈健康


此时虽然已经入春,但气温常常变幻莫测。


一场突如其来的“倒春寒”,足以让人措手不及。


这个时候,热气腾腾的春汤,便显得格外暖心。


按照传统习俗,春分这天,人们会去田野里采摘春菜,带回家煮汤喝。


有谚语云:

“春汤灌脏,洗涤肝肠。

阖家老少,平安健康。”

喝春汤,不仅是简单品尝鲜美的汤味,还具有驱赶湿寒的作用,及保佑全家平安健康的美好寓意。


如今的春汤,为了保证营养均衡,一般会和肉类、鸡蛋进行搭配。


常见的有菠菜鸡蛋汤、萝卜炖牛肉汤、苋菜排骨豆腐汤等等。


3. 吃甘味物,养脾性


传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、秋应于肺、冬应于肾。


春分属仲春,是肝气最足、肝火最旺的时节。


过食酸性食物,会导致肝气过盛,进而损害脾胃,造成消化功能下降。


老人常说:

“春食甘,病不沾。”

因此,我们在饮食上,要多选择甘味的食物。


但甘味食物并不等同于甜食,它指的是有助于补益脾胃的食物,如红枣、山药、木耳、胡萝卜、南瓜等。


药王孙思邈也曾说:

“春适宜省酸增甘以养脾。”

可见,以甘入脾,不仅能协调脾的阴阳平衡,还能补中益气、疏肝降燥。


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忌三样,调身心


古籍记载,春分有三候:

“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”


春分前后,一群群燕子从南方归来,衔泥筑巢,声声欢啼;


天空时有隐隐雷声,忽而一阵闪电过后,春雨淅沥而下,万物复生。


这时气候多变,忽冷忽热。


古人讲究天人相应,认为人体的生命节律应与大自然保持一致,如此才有助于身体健康。


为了呵护好自身体内的五行,我们一定要记好春季养生的三大禁忌。


1. 忌过早减衣,防寒


初春时节,很多人都迫不及待地想换上春装。


但此时正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,昼夜温差仍较大。


若过早减衣,身体很容易受到冷气的侵袭,导致发烧、感冒、咳嗽等疾病的发生。


老话也说:

“春不减衣,秋不戴帽。”

以此告诫人们,早春季节千万不要着急把冬衣脱掉,要让身体慢慢适应初春的环境温度,进而完成过渡。


只有掌握好“春捂”这个重要的养生法则,我们才能为一整年的健康打下良好基础。


2. 忌情绪激动,防郁


《素问·四气调神大论》中指出:

“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”

受春气影响,人体内的肝胆经脉,经过一整个冬天的沉寂,逐渐活跃起来。


因此春季时,很多人会因肝火过旺患上各类疾病。


事实上,春季养阳重在养肝。


而养肝最重要的,便是避免出现情绪上的大波动。


任何大喜大悲的激动情绪,都容易伤肝动火,导致阳气不足,肝气不畅。


我们可以通过户外锻炼等方式,来保持精神情志的舒畅。


这样也能更好地促进身体里阳气的宣发,增强机体对外界的适应能力。


3. 忌经常熬夜,防病


《黄帝内经》中讲:

“春三月,夜卧早起,逆之则伤肝。”

春季晚睡熬夜,不仅容易春困,使白天精神不足,还会损伤免疫力,增大患病概率。


想要身体达到阴阳平衡,我们需要保证充足的睡眠时间。


尤其是夜晚11点至凌晨3点,一定要保持深度睡眠的状态。


因为这是人体生理周期中的肝经主导时段,深度睡眠有利于清理体内肝脏的各种垃圾。


俗话说:

“药补不如食补,食补不如睡补。”

早睡早起,规律起居,才能离疾病越来越远,精气神儿也会越养越好。


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修三心,蓄能量


俗话说:

“一年之计在于春。”

温暖和煦的春天,意味着一年的新起点和新希望。


春天,不仅是万物复苏生长的季节,也是人立身修心的最佳时机。


若想真正精进自己,就要从“修养三心”开始:


1. 修进取心,向上生长


“一候海棠,二候梨花,三候木兰。”


春分一到,风寄花信。


一场属于鲜花的盛宴,在春分之时缓缓拉开帷幕。


关不住的满园春色,让我们看到蓬勃生命力的同时,也激发了我们的积极性和创造力。


万物至此皆成长,我们亦不能停止前进的脚步。


在这个充满希望的季节,应像万物一样汲取养分,向上生长,不断突破自我局限。


如此,心中的蓝图,才有机会实现。


2. 修坚韧心,适应无常


一场春雨,催醒了孕育一年的笋芽。


从破土而出的那一刻起,到长成高大挺拔的竹子,春笋无时无刻不在展现它顽强的生命力。


就连郑板桥也曾用“千磨万击还坚劲,任尔东西南北风”,来称赞它的坚韧不拔。


生活中,我们难免会像春笋一样,经历一些“至暗时光”。


但只要怀有坚韧之心,不惧困难与无常,专注于自身成长,就终会有冲破黑暗、迎来柳暗花明的一天。


3. 修感恩心,不负春光


古话说:

“人随春好,春与人宜。”

春天的来临,带来了更适宜的环境和条件,我们的心情、状态也随之变得更好。


在这个春暖花开、草长莺飞的季节里,与其整日埋头苦干,不如学着放慢脚步,享受当下:


去欣赏一场姹紫嫣红的春花,去感受一次随风拂面的春雨,去聆听一曲百鸟齐鸣的乐章。


“趁取春光,还留一半,莫负今朝。”


又是一年春分时,让我们以一颗感恩之心,敬和谐,敬生机,敬春光。



“雨霁风光,春分天气,千花百卉争明媚。”


仲春时节,暖风和煦,百花泛着清香,摇曳着独特的风韵。


在日渐丰盈的生命中,万物皆复苏,万事皆可期。


这个春分,让我们吃好三食、忌好三事、修好三心,以最积极的姿态,尝试新事物,使生活更加充实和精彩。


来源:有书