如何走出低能量状态？
停下不必要的事
暂停手头不必要的事情，把时间和精力收回来。自我建设的关键，是减少内耗。如果内耗过多，我们就会慢慢形成消极负面的思维方式，与自我建设越来越远。
减少内耗的精髓是：在可以改变的事情上，投入专注力，争取突破。同时，与不可控、不可改变的事，和平共处，不进行过多的专注力投入。
尝试有积极反馈的事
尝试几件能给你快速反馈的事，哪怕很简单。比如，做自己擅长的饭菜；练习喜欢的书法得到愉悦；为别人提供建议、帮助和指导，得到别人真心的感谢等。
有时，人的迷茫是因为过度思考、无法做出有效行动导致的，一直纠结来、纠结去，每一个纠结都会带来更多纠结，最后什么具体的“果实”都没有收获。即使你还没有想清楚要做什么，也不妨碍从身边的小事开展行动，虽然微小，也落地有声，说不定还能发现意外的惊喜。
静心阅读
人在低谷的时候，是读书充电的绝佳阶段。因为当下的不如意，渴望找到理解和共鸣；因为感到匮乏，所以产生对知识的迫切需要。
春风得意时，也许看不进去书，但沮丧挫败时，书一定是能帮助你走出困境的益友。通过阅读，摆脱浅薄和浮躁，让自己的眼界、气质、格局不断提升。
调整方向
有人说，一旦自己下定决心选择了一条道路，即使跪着也要走完，这既是对自己也是对外界的一种担当。但假如走在半路上发现自己这条路走错了，也要为了面子继续走完吗？
人生就是在不断选择、坚持、放弃、再选择中前行的过程。当你发现过往选择中出现状况，选择了没有任何进步可言的道路，总是在原地打转、循环；或者由于缺乏判断力，选择总是出现错误，进而让人生进入没有回旋余地的死胡同，这个时候就要拿出“抽刀断水”的勇气停下来调整方向，放弃是一种智慧，在正确的方向上，坚持才是一种勇气。
放松玩耍
不要害怕浪费时间，如果你放松的时候让身心发生了改变，时间就没有被浪费。让自己松弛一点，把时间分给睡眠、散步、运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对活泼世界的热爱。
多去自己从来没有去过的地方，感受崭新天地里不一样的生活方式，给心灵放空，以便凝聚更多的能量去承载真正有价值的东西。
建立支持
对抗孤独、焦虑和压力，一个非常有效的武器，就是你拥有的社会支持。
什么是社会支持呢？简单来说，就是你能够感知到“世界是善意的”“许多人都能帮到我”，从而会对生活和未来抱有更高的期待。
这种支持的获得，需要你积极与外界建立联系，这一点是非常灵活且有弹性的。你不需要有很多朋友，不需要经常去社交，不需要逼迫自己去融入他人的圈子……你需要的，是保持一个开放的、柔和的姿态，让自己感受到跟他人的联系，让自己得到来自他人的肯定、赞同和反馈。
一些做法包括：
参与到线上的讨论里，找到跟你有着相同见解的人；
参与到你感兴趣的活动里，认识到能够一起交流和玩耍的人；
在社交平台发布自己的优势内容，集聚跟自己同频的人，找到联系和凝聚力……
这些，都可以成为你的社会支持，为你提供强有力的信心，走出低谷，成长为更好的自己。